身体も心も健康でいるために大切な睡眠の役割とは？

仕事や学業、家庭、遊びなど、忙しさを理由に睡眠時間を削っていませんか？ 本来、人は人生の3分の1の時間を「睡眠」に費やすようにできています。睡眠の役割はずばり疲労を回復すること。寝ている間に身体や脳の疲れを休息させて、修復・再生しています。そのため睡眠時間が充分でなかったり、質が悪かったりすると、心身に大きな負担がかかります。また睡眠不足は生活に支障をきたすだけでなく、生活習慣病の原因となることや、うつ病などの心の病の引き金になることもわかってきています。

日本人は世界的に見ても睡眠時間が短いと言われています。睡眠不足による思わぬ病気や事故を未然に防ぐためには、自らの睡眠を見直す必要があるのです。平成26年3月に厚生労働省によって発表された「健康づくりのための睡眠指針2014 ～睡眠12箇条～」には、以下のように睡眠についての知識がまとめられています。この「ねむりのコラム」で、心身ともに健康に過ごすために「睡眠」について一緒に考えていきましょう。

出典：厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針の改定に関する検討会」報告 平成26年3月「健康づくりのための睡眠指針2014」より